床墊與睡眠的關(guān)系

發(fā)布時(shí)間:2017-10-04 01:11:16

新床墊可趕走壓力

2009年曾做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查,選擇了59位身體健康的人,讓他們?cè)谧约旱拇矇|上連續(xù)睡28晚,另28晚睡在新的、中等硬度的床墊上。評(píng)估了這59位被調(diào)查人員的壓力水平,包括擔(dān)憂、憂愁、緊張感、頭痛等。調(diào)查發(fā)現(xiàn),新床明顯降低了人的壓力感,令身體的不舒適感降低了。


床墊成了過(guò)敏源

這里主要指的是塵螨。塵螨只能用顯微鏡才觀察得到,它們主要以人類(lèi)脫落的皮屑為食,所以在床鋪上繁衍較快。塵螨是誘發(fā)哮喘、過(guò)敏性鼻炎和濕疹等過(guò)敏性疾病的重要過(guò)敏原。據(jù)美國(guó)醫(yī)療健康服務(wù)網(wǎng)站W(wǎng)ebMD報(bào)道,約2000萬(wàn)美國(guó)人都對(duì)塵螨過(guò)敏。定期用熱水清洗床單及枕套可去除塵螨。購(gòu)買(mǎi)床墊保護(hù)罩,罩上標(biāo)有“防止過(guò)敏”的床墊更好。另外,還可使用真空吸塵器清潔床墊


床墊的軟硬度因人而異

床墊過(guò)硬還是過(guò)軟沒(méi)有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。同一張床墊,250英鎊重的人可能認(rèn)為比較軟,但對(duì)于125英鎊的人來(lái)說(shuō)可能過(guò)硬?!爸熊洿矇|”聽(tīng)起來(lái)似乎是靠譜的,但只有真正在床墊上躺一段時(shí)間才能體會(huì)到是否合適。因此在決定購(gòu)買(mǎi)床墊前,至少在床墊上躺20分鐘來(lái)看看到底是否舒服。


果斷換掉破損床墊

床墊填充物破損或彈簧有問(wèn)題就表明要換新床墊了,但這不是換新床墊的原因。據(jù)《今日美國(guó)》報(bào)道,當(dāng)發(fā)現(xiàn)睡眠沒(méi)以前好時(shí),就要考慮換新床墊了,尤其當(dāng)你發(fā)現(xiàn)在別人家睡得比在自家舒服時(shí)。


別在床上玩手機(jī)想工作

臥室應(yīng)是睡覺(jué)放松的地方,若躺下的那一刻腦子里還在想工作便很難入睡。同樣,上床后也不要玩手機(jī)等電子設(shè)備,電子設(shè)備發(fā)出的藍(lán)光會(huì)干擾大腦的自然睡眠機(jī)制,會(huì)讓人頭腦非常清醒,影響入睡。


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